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【概要描述】孕早期补叶酸的重要性,相信很多准妈妈都知道了!这里还是要强调一下,因为这个真的真的很重要!
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叶酸是一种合成形式的维生素B9,存在于强化食品和其他补充剂中。身体通常利用它来产生新的细胞和核酸。它在细胞构件,血细胞的形成和发育,尤其是神经系统组织的形成和发育中起着重要的作用。叶酸的吸收主要通过十二指肠和空肠(小肠的一部分)进行,部分会储存在肝脏中。
● 1、叶酸在怀孕的头几周起着超级英雄的作用,因为它有助于神经管的正常关闭,而神经管是胚胎的一部分,发育成婴儿的大脑和脊髓。神经管缺陷(NTDs)发生在怀孕初期,叶酸是有助于预防NTDs,如脊柱裂和无脑畸形。
● 2、叶酸有助于我们的基因图谱生成、修复和功能,即DNA,是细胞的基本组成部分。
● 3、有助于婴儿形成红血球,维持孕妈妈的血红蛋白和红细胞水平,防止贫血。
● 4、有助于胎儿心脏和循环系统的形成,降低婴儿出生缺陷的几率,比如唇裂和腭裂。
● 5、有助于预防妊娠期糖尿病、早产、流产、子宫发育不良和低出生体重问题的风险,对于胎盘的快速生长和婴儿的发育很重要。
● 6、减少怀孕并发症,如子痫前期。
当你计划怀孕时,医生会建议你开始服用叶酸,是考虑到大多数出生缺陷是在怀孕前三个月发展的。而且叶酸也可以增加你怀孕的机会,还能提高红细胞的产量。
建议在怀孕前、怀孕后及怀孕期间进食叶酸的标准剂量如下:
● 怀孕前:0.4 mg
● 妊娠早期:0.4 mg
● 妊娠中期和晚期:0.4 mg
● 母乳喂养阶段:0.5 mg
注意:过量的叶酸会增加婴儿患自闭症、肥胖、胰岛素抵抗和认知障碍的风险,所以要时刻监测体内叶酸的含量。
为什么你需要服用叶酸补充剂而不完全依赖天然来源?
研究证明,我们的身体从补充剂中吸收叶酸比从天然来源的叶酸吸收更好。此外,叶酸是水溶性维生素,一方面在储存或烹饪中会被破坏;另一方面,身体吸收不了的叶酸会通过尿液排出去。因此在怀孕期间是需要服用叶酸补充剂的。
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